EL ÉSTRES

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No podemos vivir sinn estrés, pero afortunadamente hay medios de poder hacerle frente y vivir con mayor serenidad. Estas estrategias pueden ayudarte:
  1. Incorpora alguna práctica relajante. Busca actividades para renovarte física y psicológicamente: descanso, actividades de ocio, técnicas de relajación, actividades físicas como andar o nadar.
  2. Cuida tu alimentación. Mantén una dieta saludable y evita el abuso de cafeína y alcohol.
  3. Distingue entre lo que ‘puedes hacer’ y lo que ‘no puedes hacer’; todos tenemos límites.
  4. Prioriza tus actividades para poder gestionar tu tiempo de forma más eficaz.
  5. Aprende a contar lo que te pasa.
  6. Date permiso para decir ‘no’ y para sentir lo que sientes.
  7. Proponte metas realistas y realizables.
  8. Procura un equilibrio entre las obligaciones y los placeres.
  9. Refuérzate cuando consigas alcanzar un objetivo.
  10. Si quieres realizar cambios, es mejor empezar por aquellos que sean más pequeños. Recuerda que es más fácil añadir nuevas conductas que eliminar antiguas.
  11. Descubre y expresa tus sentimientos: expresa lo que sientes sin hacer daño a los demás.

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