CLELIA JORGE SAAD

ELIMINAR EL ENFADO   Parte uno: manejar el enojo en el calor del momento Aléjate de la situación . Si es posible, sal de la habitación u oficina en la que estés y sal fuera a tomar aire fresco o a dar una corta caminata. Si estás con otras personas, hazles saber que necesitas un momento para conseguir la compostura. Esto te dará la oportunidad de componerte y te ayudará a evitar decir cosas que más tarde lamentarás. Toma el aliento profunda y lentamente para relajarte . Si te sirve de algo, repite algunas palabras, ya sea en tu mente o en voz alta. Intenta con las palabras “relájate,” “está bien,” o “no te preocupes,” etc. Esto hará que el pulso y la presión sanguínea vuelvan a su nivel normal. Considera todo el panorama . Algunas veces nos enojamos mucho por asuntos triviales que, a la larga, tienen poco significado. Ver todo el panorama te ayudará poner el incidente en perspectiva y hasta puede que te hagan darte cuenta que lo que pasó no t...

Enfado y salud   La relación entre el enfado y las alteraciones de la salud (y en concreto con las enfermedades del corazón) parece ser más compleja de lo que en un principio se pensaba. Muchas investigaciones han coincidido en que la tendencia a la ira y el enfado reiterado tienen una relación directa con las enfermedades coronarias, sin embargo, pocos trabajos se han ocupado de investigar cómo afectan las diferentes formas de expresar esa ira. El dolor de cabeza Saber controlar nuestros enfados va a ayudarnos a sufrir un menor número de dolores de cabeza y otros males mayores. Según resultados de ánalisis cientificos enfadarse puede provocar dolores de cabeza más fácilmente que la depresión o la ansiedad, sobre todo si intentamos mantener la ira en nuestro interior. Lo que propone Nicholson es aprender formas de combatir el enfado, evitándolo. Éstas son sus recomendaciones :   Realizar tres inspiraciones profundas. Cuando estamos enfadados, nues...