Tips para Mejorar Tu Estado de Ánimo

-
A continuación te presento unos Consejos o Tips de la Universidad de Harvard, sencillos de seguir, que te ayudarán a Mejorar tu Estado de Ánimo y tu Felicidad:
TIP 1. PRACTICA ALGÚN EJERCICIO CON REGULARIDAD
Camina, haz yoga, pilates o natación, acude al gimnasio, sal a correr…Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de efectivo que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo
Treinta minutos de ejercicio diario es el mejor antídoto contra la tristeza, la depresión y el estrés, no lo olvides.
TIP 2. SE AGRADECIDA/O
Agradece a Dios, o a la vida, por todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te generan felicidad. Cuando haces una Lista de Gratitud te enfocas en las cosas buenas y positivas de tu vida y esto genera pensamientos y emociones positivas. Además, así serás más consciente de lo mucho que tienes. Dale valor, disfrútalo, sonríe y siéntete afortunad@. Conviértete en un localizador de beneficios.
TIP 3. SE ASERTIVA/O
Pide lo que deseas y di lo que piensas con educación, sin agredir a la otra persona y sin sentirte mal. Está demostrado que ser asertiv@ ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejad@ y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 4. TEN RETOS Y VE POR ELLOS
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. ¡Deja de postergar, de retrasar lo que tienes que hacer! ¿Y cuál es el tiempo de hacer las cosas, de actuar? El momento es ahora, es ¡ya! fíjate la recomendación de Jim Rohn:
“El tiempo de actuar es cuando la idea está caliente y la emoción es fuerte. Distintos estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
TIP 5. VIVE EXPERIENCIAS
Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas.Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
TIP 6. TEN RECUERDOS BELLOS Y POSITIVOS
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu ordenador/computadora, tu escritorio, tu cuarto… tu vida de recuerdos bonitos.
TIP 7. SONRÍE
Más de un centenar de investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 8. CUIDA TU POSTURA CORPORAL
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 9. ESCUCHA MÚSICA. BAILA.
Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
TIP 10.     ARRÉGLATE Y SIÉNTETE ATRACTIVA/O
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. ¡Ponte guapa/o! Has recibido una mala noticia, las cosas no te salen bien, discutiste con tu pareja y todo en un solo día. O sencillamente amaneciste de tan mal humor que todo se ve gris y ni tu misma te soportas. La adolescencia es un período lleno de vulnerabilidad, en el que nuestro carácter tiende a ser más voluble. La respiración lenta ayuda notablemente a pensar en forma positiva. Inhala y exala el aire despacio por un lapso de cinco segundos, repítelo tres veces seguidas y poco a poco te relajarás y lograrás eliminar los pensamientos negativos. Procura salir a caminar al aire libre y detente a admirar la naturaleza, respirar aire fresco, o simplemente alza los ojos y contempla el firmamento, esto te ayudará a eliminar el negativismo.Escuchar música es un gran remedio para el alma. Pon tu canción preferida, algún ritmo suave, y te ayudará a relajarte y mejorará tu estado emocional.Todos guardamos en nuestra memoria algún lugar donde hemos s ido particularmente felices. Concéntrate, cierra los ojos y por unos instantes rememora esos incomparables momentos de felicidad, estoy segura que esto te hará recobrar la alegría. Finalmente recuerda que un día malo lo tiene cualquiera. La mejor forma de enfrentarlos es tomar una actitud que nos ayude a evitar que afecten nuestro modo de ver la vida y nuestra capacidad de relacionarnos con los demás.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

TENER SUERTE EN LA VIDA

-
Imagen
Einstein dijo una vez que la locura es hacer siempre lo mismo y esperar resultados distintos. ¿Acaso has cambiado algo en tu vida últimamente para como tener suerte? Tanto si es así como si no voy a desvelarte los secretos para como tener suerte en la vida y no se basan en cosas mágicas sino en cosas que tú puedes hacer e implementar en tu vida para tener una suerte y una vida buena. Como tener suerte en la vida se basa en una serie de tips que requieren de practica diaria y constancia, alguno son Tener una actitud positiva Es más fácil de lo que parece. Hasta ahora te habías acostumbrado a una actitud negativa, es decir, que ante cualquier contratiempo saltas por los aires, te estresas y agobias por absolutas tonterías. Una tontería es cualquier cosa que no implique tu muerte o algo grave. Exaltarse porque no encuentras parking es tener una actitud negativa, que se ha vendido el último traje que querías comprar también es una tontería. La suerte , la tienes que crear ...
Leer más

LO QUE VEMOS Y SENTIMOS NO ES LA REALIDAD

-
Imagen
      Investigando como ya es mi costumbre en temas interesantes descubri que no todo lo que vemos y sentimos es real y me parece apasionante desentrañar el porque de este tema y mirar juntos cual puede ser la realidad que no vemos .Curioso. Hay cosas que damos por descontado, como que todo el mundo ve la realidad igual que nosotros. Todos contemplamos el esplendor rojizo de una puesta de Sol sin ser conscientes de que el color rojizo varía según los casos; todos oímos un sonido determinado, sin darnos cuenta de que algunos ven, al mismo tiempo, un color vinculado al sonido; todos vemos el universo, pero no todos percibimos la visión estereoscópica; es decir, la dimensión en profundidad. Admitimos más fácilmente que no todos experimentamos lo mismo cuando acariciamos un cuerpo querido.Cuando se trata de percibir algo o a alguien gracias a una información que puede ser más o menos fundada según los casos. Se ha probado científicamente que  no todos vemos igua...
Leer más

FRASES SOBRE EL MIEDO

-
Imagen
Aldous Huxley El miedo es natural en el prudente, y el saberlo vencer es ser valiente. Alonso de Ercilla y Zúñiga De lo que tengo miedo es de tu miedo. William Shakespeare No temas ni a la prisión, ni a la pobreza, ni a la muerte. Teme al miedo. Giacomo Leopardi . El que teme sufrir ya sufre el temor. Proverbio chino Siempre se ha de conservar el temor, más jamás se debe mostrar. Francisco de Quevedo El colmo de la infelicidad es temer algo, cuando ya nada se espera. Lucio Anneo Séneca El ánimo que piensa en lo que puede temer, empieza a temer en lo que puede pensar. Francisco de Quevedo Los tímidos tienen miedo antes del peligro; los cobardes, durante el mismo; los valientes, después.
Leer más